Просмотр телевизора перед сном может быть полезен


Все мы хорошо знаем о том, как вредно смотреть телевизор или копаться в смартфоне перед отходом ко сну. Однако исследователи из Университета Делавэра выяснили, что это не всегда соответствует действительности.

Новое исследование американских ученых показало, что активное использование технологий в ночное время не оказывает такого негативного воздействия на качество сна. Но при одном условии: если вы смотрите только в один экран и делаете это в течение не более часа перед тем, как заснуть. А многие люди при просмотре телевизора также активно пользуются смартфоном, планшетом и ноутбуком, то есть увеличивают количество этих экранов, причём на достаточно продолжительный срок.

Авторы исследования попросили 58 человек в течение трех дней вести дневник, в который они записывали подробно продолжительность использования тех или иных гаджетов, а также то, что именно они смотрели или слушали, как долго и при каких обстоятельствах. Все добровольцев спали в специальном девайсе, прикреплённом к их лбу, который измерял мозговую электроактивность. Это дало учёным получать информацию по качеству и продолжительности ночного отдыха.  Те люди, которые смотрели в экраны на протяжении часа или менее перед отходом ко сну, либо прямо в постели, как правило, имели более качественный сон, чем те, кто тратил на это больше времени. А вот если какие-то люди часами не отрывались от телевизора или смартфона перед тем, как отправиться спать, либо совмещали несколько гаджетов одновременно, то у них резко ухудшался сон, и его продолжительность также снижалось. Именно поэтому многие люди предпочитают купить тв телевизор и наслаждаться просмотром любимых программ.

Тем не менее авторы исследования почему-то не сообщили, сколько именно продолжался, в среднем, сон добровольцев из первой и второй группы. Здоровым считается продолжительность сна не менее 7 и не более 9 часов – за этот период организм успеет полностью восстановиться от затрат, связанных с дневной активностью, перезагрузить многие системы и подготовиться к нормальному функционированию на следующий день. Также именно это время необходимо для того, чтобы отдохнуть после целого ряда выполненных в течение дня задач и набраться новых сил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи

Строительство домов из SIP панелей

Строительство каркасно-панельных домов пользуется заслуженной популярностью. Функциональность и рациональность технологии подтверждается десятками успешно реализованных проектов. Возведение домов из SIP панелей – это тот случай, когда количество затраченного на строительство времени не влияет на качество и долговечность. Длительное строительство с использованием тяжелой спецтехники не гарантирует долгую службу будущего здания. Напротив, при малых затратах времени и сил, […]

Читать дальше
Статьи

Технология строительства домов

Укладка шифера – процесс трудоемкий. Поэтому на некоторые нюансы следует обратить внимание, прежде чем к нему приступить. А именно: — меры предосторожности. Для распила листа шифера используется болгарка или циркулярная пила. Шифер – материал достаточно твердый, поэтому осколки при распиле могут нанести серьезную травму. Защищать, в первую очередь, необходимо голову. Для этих целей может подойти […]

Читать дальше