Осенью меняется не только пейзаж за окном. Просыпаются наши «осенние привычки», и они не всегда полезные. Кто-то с головой погружается в необдуманный шопинг, кто-то днями напролет смотрит сериалы, кто-то находит утешение в компании холодильника… Рассказываем про самые распространенные вредные осенние привычки и про то, как справиться с хандрой без особых рисков.

Антистресс 
Практики how to 

Вредные осенние привычки: чем их заменить






Каким «нездоровым» соблазнам мы поддаемся осенью чаще всего?

1. Внезапное желание тратить деньги. «В обычной жизни я довольно бережлива. Но когда наступает осень, мне становится грустно. И начинается! Я как сумасшедшая скупаю в магазинах вещи, которые мне не очень-то и нужны. Остановиться невозможно! Кажется, что если у меня будут все эти симпатичные вещички, они сделают мою жизнь красивой. А еще в голове постоянно крутится мысль: «Сейчас, как никогда, я имею право на безрассудство!» И правда, в момент, когда я несу ворох вещей к кассе и оплачиваю их, чувствую себя по-настоящему счастливой.






Но потом оказывается, что мой месячный бюджет подорван, денег почти нет, а купленные вещи не с чем надеть. И снова становится грустно…»

Алиса, 34 года

2. Изоляция от людей. «Я остаюсь дома, даже если знаю, что можно выйти и сделать что-нибудь интересное. Я выхожу, чтобы купить еды, потом иду домой — и так проходят мои выходные».






Мария, 22 года

3. Тяга к случайному сексу. «Сначала я говорила себе, что так я реализую себя как женщина. Я кокетничала напропалую. Осознание пришло внезапно и в самом неудачном месте — в постели нового знакомого. Секс был по взаимному согласию, никто не был пьян. Тем не менее я плакала и плакала — оттого, что поставила себя в позицию абсолютной уязвимости и ни разу не подумала о безопасности.

В этот раз я прыгнула в вагон метро сразу после работы и отправилась к парню, с которым познакомилась в соцсетях. Мы обменивались шутками, все было отлично, он пригласил меня к себе на чашку кофе.

Дальше можно не рассказывать — дальнейшее заставило бы покраснеть Кристиана Грея с его 50 оттенками серого. Я не сказала ему «нет», а плакала оттого, что только сейчас поняла, что могла это сделать.

Мой случайный партнер сидел рядом и пытался, как мог, меня успокоить и расспрашивал о жизни. Наверное, это выглядело комично. Мне повезло — он оказался приличным парнем, весь остаток ночи слушал меня, а потом отвез на своей машине до моего дома и на прощание посоветовал быть осторожнее».

Катерина, 29 лет

4. Потребность слушать грустные песни. Наверное, у каждой девушки в мобильнике где-то спрятана такая «жалостная» песня. Почему она нам нравится, какие струны души затрагивают ее безыскусные слова, неважно. Она выполняет свою роль: дарит катарсис, очищение и вздох облегчения.

Поставить самую отчаянную и беспросветную попсу и всплакнуть под нее — это классика жанра. Здесь, как и во многом другом, важно вовремя остановиться.

Если вы специально ищете только грустный и печальный контент, стоит задуматься. Специалисты считают, что такой избирательностью отличаются люди в депрессии.

5. Желание смотреть сериалы и есть, есть, есть…

Почему так происходит? 

Представьте, что мы встречаемся с природой не только тогда, когда выезжаем на отдых. Мы сами — ее часть.






Все природные ритмы синхронизированы с нами, хотим мы этого или нет. Поэтому не нужно ругать себя за осеннюю плаксивость или за то, что хочется свернуться калачиком. Мы ведем себя в полном согласии с этим временем года.

В древнейшей индийской системе медицины и науке о здоровой жизни — аюрведе считается, что каждому времени года соответствует один из четырех элементов. И так же как элементом лета был огонь, который толкал нас на приключения и заставлял поверить в сотни возможностей с утра, элемент осени — это воздух.

Представьте ветреный и прохладный осенний день. Такая картинка наиболее точно отражает то, что сейчас происходит в природе — и что ощущаем мы внутри.

В это время человек вспоминает о непостоянстве и переменах. Он готовится к зиме, которая, в представлении последователей аюрведы, похожа на черепаху, втягивающую голову в защитный панцирь.

В восточной философии считается, что если обращать внимание на ритмы, по которым живет природа, и следовать за ними, а не сопротивляться им, это даст нам силы. Как утверждает специалист по аюрведе Кэйти Силкокс, если у нас получается это сделать, «мы подключимся к самому мощному источнику силы — самой природе».

Вредные осенние привычки: чем их заменить

«Поддерживаем огонь в очаге»

Не так просто увидеть красоту в том, что отцветают последние цветы. Но древняя индийская наука о жизни видит глубокий смысл в переменах и вечном распорядке жизни: от жара к холоду, от ночи к дню, от юности к старости. Это бессмертная любовь, пронизывающая все.

Поэтому западному человеку будет гораздо легче жить, если он переймет это свойство: чтить перемены в природе, чтобы увидеть то, что стоит за ними.

Многие из нас инстинктивно начинают осенью делать то, что помогает легко пережить этот период.

Наша основная цель в это время будет звучать так: «поддерживаем огонь в очаге». И в этом помогут настоящие, правильные и согревающие осенние привычки.

1. Чаще смотрите на открытый огонь. Ходите в сауну и старайтесь не мерзнуть. Это важно для психического здоровья не меньше, чем для физического.

2. Пейте теплый имбирный чай и не ешьте сырые салаты или разогретую вчерашнюю еду. В представлении приверженцев аюрведы в такой пище нет огня.

3. Занимайтесь более подвижными видами спорта, чем летом.

4. Позвольте себе спать столько, сколько хочется. Для наших не столь далеких предков 14 часов сна в отсутствие электричества были нормой. Если в осеннее время вам хочется уснуть уже в 21 или 22 часа, это значит, что организм сам почувствовал идеальное время. Ложиться спать в это время осенью так же естественно для тела, как в начале лета просыпаться с рассветом.

5. Старайтесь носить одежду ярких или светлых тонов. Как пишет Кэти Силкокс, «слишком много одежды черного цвета — и у вас возникнет ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве, а это ощущение и так обострено зимой».

6. После ярких летних впечатлений, общения и путешествий наступает время, когда нужно насладиться домашним теплом. По возможности избегайте слишком громкой музыки, споров и бесконечных переездов. Встречайтесь с друзьями дома. Зажигайте свечи. Это время, когда мы уже не тратим энергию, а сохраняем ее, накапливаем перед долгой зимой.






Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.