Если вы считаете, что правильное питание и диета несовместимы со сладким, то у нас отличные новости — их можно подружить! Рассказываем, какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион.

Пять полезных сладостей

Полностью отказываться от сладкого — скучно и вредно для эмоционального состояния. Сладости привносят в жизнь нотку эйфории и ни с чем несравнимого счастья: съел конфету, и тут же повысился градус настроения. Исключая рафинированный сахар из рациона, стоит помнить о балансе, ведь глюкоза необходима для производства энергии и выработки серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Предлагаем обратить внимание на полезные сладости, в которых нет вредного сахара.






Мед

Вкусный, сладкий, тягучий и очень полезный, если, конечно, не злоупотреблять и есть его по 1-2 чайной ложке в день. В отличие от рафинированного сахара, мед полностью натуральный. Он богат витаминами, антиоксидантами и органическими кислотами.

Витамина А в меде в 60 раз больше, чем в говядине!






В нем также содержатся биогенные стимуляторы, активизирующие жизнедеятельность важных внутренних систем организма. Особый химический состав меда позволяет отнести к категории диетических продуктов. Стоит лишь помнить, что мед — достаточно сильный аллерген, поэтому есть его нужно с осторожностью и в умеренных количествах.

Пять полезных сладостей

Темный шоколад

Шоколад — любимая «сладкая пилюля» для многих женщин. Всего пара кусочков могут заменить настоящий антидепрессант. Но как быть с жирами и вредными углеводами, коих в шоколаде много? Секрет в том, что они содержатся в молочном шоколаде, но не в темном. Если вы и дня не представляете без шоколадки, выбирайте темный горький сорт.






Диетологи и коучи по правильному питанию считают, что дневная норма — 30 граммов — вполне допустима: это примерно четверть плитки в 100 г. Зато польза от такого перекуса налицо:

  • снижает давление;
  • улучшает память и концентрацию;
  • повышает настроение.

Для жителей северных широт, где около девяти месяцев в году практически нет солнца, шоколад и вовсе необходим. Ученые установили, что он положительно влияет на остроту зрения.

Пять полезных сладостей






Финики

Сушеные финики — очень сладкие и полезные сухофрукты. В них много витаминов, клетчатки и антиоксидантов, необходимых организму. Кроме того, финики:

  • укрепляют иммунитет;
  • приносят пользу беременным женщинам;
  • снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • служат хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

Еще они могут стать альтернативой рафинированному сахару. Как? Попробуйте приготовить из них пасту. Измельчите горстку фиников без косточки с водой в блендере — паста готова. Используйте ее вместо сахара для приготовления любых блюд. Соотношение сахара и пасты из фиников — 1:1.

Пять полезных сладостей

Черника, смородина и другие «синие» ягоды

Фрукты и ягоды — отличный заменитель сахара и вариант для здорового перекуса. Синий цвет ягод говорит о том, что в них много растительных пигментов антоцианов. Они обладают широким спектром полезного действия, благотворно влияют на организм и нашу красоту. Загибайте пальцы:

  • оказывают антиоксидантное действие;
  • борются со свободными радикалами;
  • укрепляют стенки сосудов и капилляров;
  • благотворно воздействуют на зрение.

Плюс в синих ягодах много витамина С, ускоряющего синтез коллагена и пищевых волокон, поэтому после перекуса ими пропадает чувство голода. Так что горстка ягод среди дня — не просто вкусно, но и полезно.

Пять полезных сладостей

Яблоки

Этот фрукт всесезонный и низкокалорийный — в красных плодах всего 40 ккал, а в зеленых и того меньше. Зато сколько пользы! Считайте сами:

  • Клетчатка, которой богаты яблоки, улучшает пищеварение и быстро утоляет голод.
  • Пектин — фирменное вещество яблок, способствует выводу из организма «плохого» холестерина и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Флавоноиды и фенолы работают на красоту и молодость кожи, служат профилактикой онкологических заболеваний.
  • Витамин С повышает иммунитет.

Кроме того, чай, заваренный из свежих яблок, способствует хорошему сну, улучшает настроение и спасает от депрессии.

Пять полезных сладостей






Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.