На улице становится все холоднее, за окном все чаще идут дожди, и мы надеваем на себя все больше одежды. В свои владения вступила ее величество Осень. Для меня это время года ассоциируется с горячим вкусным чаем, интересными книгами, задушевными разговорами и, конечно же, желто-оранжевым убранством природы. Люблю гулять по парку в резиновых сапогах, слушая музыку в наушниках и вороша опавшими листьями.

Единственное, что портит осеннюю романтику – частые простудные заболевания и ослабленный иммунитет. Кроме того, совсем скоро наступит зима, поэтому мы должны основательно подготовиться к  лютым холодам. Как же лучше защитить себя от недугов и улучшить самочувствие? Ниже приведены три простых шага, которые помогут обновить ваш организм и укрепить здоровье.

1. Чистка

Процесс «перезагрузка»:  три простых шага, чтобы укрепить здоровье осенью






                                        Первое, что необходимо сделать – почистить свой организм. Мы живем в эпоху «быстрой жизни» и очень часто перекусываем на ходу бургерами, пьем много кофе. Да и основная часть продуктов из магазина содержит в своем составе вредные добавки. Кроме того, наше здоровье ухудшается из-за плохой экологии и загрязненности окружающей среды: выхлопные газы, работающие фабрики, заводы, АЭС. Все это оседает на стенках внутренних органов и мешает организму полноценно функционировать. И непонятные прыщики с утра, уставший цвет кожи, плохое самочувствие, быстрая усталость – это все сигналы к тому, что вашему организму требуется «генеральная уборка». 

В наше время существует множество разных программ для внутреннего очищения, которые выводят шлаки, токсины и все «ненужное» из нашего тела.  Можно сесть на так называемую «жесткую чистку», где еда исключается из рациона и дозволено пить только воду и специальный отвар из трав. Он состоит из мяты, душицы, мелиссы, валерианы, листа подорожника, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, ромашки, спорыша, толокнянки, крапивы и плодов шиповника. Эффект потрясающий, но ведь какая сила воли нужна, чтобы выдержать такой строгий режим. К тому же, не всем подходит этот вариант по состоянию здоровья.






Другой способ очистки – пропить «детокс»-курс. Это специальные капсулы, которые нужно принимать утром и вечером. Они разделены на несколько этапов, каждый из которых направлен на очистку того или иного органа.

Вариантов существует множество, и каждый может подобрать себе оптимальный по цене и качеству. А для закрепления результата можно пропить комплекс витаминов, направленный на противостояние вирусам и восполнение в организме недостающих микроэлементов.

2. Спорт

Процесс «перезагрузка»:  три простых шага, чтобы укрепить здоровье осенью






                                           






В здоровом теле – здоровый дух. Занятия спортом  – еще одна из ключевых составляющих крепкого здоровья. Кроме того, когда спорт становится привычкой, ваша фигура совершенствуется с каждым днем. Регулярное посещение тренажерного зала укрепляет иммунитет, подтягивает тело и дарит прекрасное настроение. Ведь нет лучшей усталости, чем усталость после хорошей тренировки. А для настроения и большей мотивации можете купить себе яркую спортивную одежду, протеин и красивый шейкер, чтобы все было "по стилю". 

И не ассоциируйте спорт только с тренажерным залом. Ведь танцы (гоу-гоу, пол-данс, тверк, народные, классические, бальные – всех видов не перечислить), плавание, аэробика, фигурное катание, бокс, стретчинг – это тоже отличный способ держать себя в форме. Спорт закаляет и вырабатывает уверенность в себе и просто необходим для того, чтобы всегда быть здоровым. Учеными доказано, что люди, которые регулярно тренируются, болеют на 80% меньше, чем те, которые этого не делают.

Отдельное место здесь стоит отвести утренней зарядке, которая пробужает ваш организм и запускает все внутренние процессы. Также не забывайте про легкую разминку на рабочем месте (ее можно сделать в ванной комнате): вы будете чувствовать себя гораздо лучше и забудете, что такое быстрая усталость. Кроме того, спорт — это круто и модно, ведь все стремятся быть подтянутыми, красивыми и вести правильный образ жизни. Будьте в тренде.

3. Питание

Процесс «перезагрузка»:  три простых шага, чтобы укрепить здоровье осенью

                                       

Это очень важный аспект, которому необходимо уделить особое внимание. Не нужно полностью ограничивать себя во всем (так вероятность «срывов» очень высока). Просто выработайте в себе привычку питаться правильно и регулярно. Старайтесь употреблять в пищу меньше жареного, консервированного, соленого, мучного. Ведь все эти «вкусняшки» не несут в себе ничего хорошего и только забивают ваш организм токсинами. К тому же, и чувствуете вы себя после них не очень хорошо. Эйфория и сильное желание съесть что-то вкусненькое быстро проходит после его употребления, в душе остаются угрызения совести, а на ногах проступает целлюлит. 

Не нужно полностью отказываться от любимых круассанов или картошки фри. Просто подкорректируйте свое питание. Например, жареный стейк замените на отварную куриную грудку, картошку чередуйте с гречкой, салаты заправляйте оливковым маслом, а не майонезом, вычеркните из рациона упаковочные соки и, тем более, газировку. Кроме того, не забывайте о водном балансе – 3л воды ежедневно. Это действительно очень важно. И, кстати, если выпивать стакан воды перед едой, съедите вы гораздо меньше обычного.

Сбалансируйте свое питание в соотношении 80/20, где 80 – это правильные полезные продукты, а 20 – ваши любимые вкусности. Питание – это топливо нашего организма, поэтому ему нужно уделять особое внимание. Ведь чем лучше мы питаемся, тем лучше функционирует наш организм.

Чистка+спорт+питание – это не только идеальная формула для хорошего самочувствия, крепкого здоровья и эффектного внешнего вида, но и страховка от болезней, простуды и осенней хандры. Все выше перечисленные компоненты в совокупности не заставят вас ждать результата и помогут легко пережить грядущие лютые морозы. 






Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.